選擇【博客來新書優惠出清-光棍節特價】一本好的童書，對於小朋友認知概念的成長有明顯的幫助

有了小朋友後，最近跟先生一直跑書店，都直奔育兒區看書籍

寶寶塗鴉本 蝸牛篇這本我在育兒區的排行榜看到，是銷售前幾名的書籍

裡頭的內容細細品味過，真的覺得很棒

無論是插圖，還是文字敘述

都很符合我的需求，不過你也知道，一般書店價格稍貴

所以都會習慣記下書名在到網路購買

也不能算是貪小便宜啦，重點要省錢，畢竟教育費可是吃重的呢～

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦寶寶塗鴉本 蝸牛篇給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

幼兒從小就喜歡塗塗畫畫，在畫圖過程中，幼兒學習控制自己的小肌肉，培養對感度，進而獲得對繪圖的成就感；因此為了滿足幼兒塗鴉的需求，在本書中設計許多圖案讓幼兒練習塗鴉，並有參考圖供幼兒參考著色，是幼兒必備的繪畫本，另外還有中英文對照，讓幼兒可以在快樂隨意的心情下，學習到簡單的英文單字。

須知：





底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！



▲傳麥莉希拉用拜日式瑜珈成功瘦身。（圖／翻攝自by s，以下同）

時尚中心／綜合報導

話說瑜珈真的是女性的好朋友，不但可以舒展筋骨還能維持體態，其中最知名的姿勢之一莫過於「拜日式」，因為做起來輕鬆舒服，對減重也有效果，美國青少年偶像麥莉希拉之前走鐘暴肥，就靠這招健康瘦下15公斤，回復青春氣色，而超模米蘭達柯爾也曾推薦過這方法喔！

▲澳洲超模米蘭達柯爾也是瑜珈愛好者。

「拜日式」主要是刺激交感神經，有助於意識的覺醒，所以比起晚上在睡前做，其實它更適合在早上剛醒來的時候做，因為早上正好是在空腹的狀態，做拜日式會覺得更加舒服，且效果也會較好。

「拜日式」其實是一系列的循環動作，共有10個動作，每個動作都要配合呼吸來進行，一系列的姿勢約5分鐘，不要過於急躁，慢慢調整自己的呼吸。

首先將腳打開站直，之後將手往上伸展→背往後彎伸展(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→雙手稱地身體成錐形(吐氣)→再往前滑動伸展(吸氣)→雙手撐地將臀部抬高成錐形(吐氣)→腳弓箭步下彎，頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→背往後彎伸展(吸氣)便完成。

▲拜日式瑜珈動作。

麥莉希拉每天做3回，每一回做10分鐘，才用2個月就減下15公斤的體重，外觀也輕盈不少呢！更重要的是能夠讓身體健康瘦下來，日後也比較不容易復胖喔！

想知道更清楚也可參考以下影片，雖然部分動作有稍改變但呼吸部分仍相同喔！



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